Сон в літню ніч: п'ять секретів, які допоможуть заснути в спеку Лайфхаки

Як заснути в жарку ніч, якщо ви не любите спати з кондиціонером, а вентилятор не рятує? Наші корисні поради допоможуть засипати легше і відпочивати із задоволенням, навіть якщо на вулиці справжня Африка.

Для початку розберемося, чому заснути в спеку буває так важко. Наш організм так влаштований, що, коли ми засинаємо, процеси життєдіяльності сповільнюються і температура тіла знижується на градус. Охолодження тіла залежить не тільки від внутрішньої хімії організму, але і від навколишньої температури. Ось чому ми довго ворочаємося в ліжку, перш ніж заснути в спеку.

Отже, наше головне завдання — по можливості зберегти прохолоду в спальні в цілому і в ліжку зокрема. Ділимося з вами секретами, як поліпшити сон в літню ніч.

У спекотні літні дні тримайте вікна закритими і щільно завішеними. Чим менше сонячних променів потрапляє в кімнату, тим менше тепла вони принесуть з собою. Відкривати вікна має сенс тільки вночі, коли спадає спека.

М'який матрац дуже щільно стикається з тілом, буквально обволікає його. Звичайно, температура в ліжку буде вище. Жорстка поверхня контактує з тілом набагато менше. Створюється відчуття простору, тілу набагато легше дихати.

Мова не про те, щоб купувати окремо «літній» і «зимовий» матрац. Можна придбати двосторонню модель і вибирати ступінь м'якості в залежності від сезону: влітку — комфортний і вільний сон на жорсткій кокосової стороні, взимку — обволікаючий затишок перфорованого латексу. Приклади двосторонніх матраців — моделі F5 (кб) і M1 (vm).

Гелевий прошарок SoftGel робить поверхню подушки на пару градусів прохолодніше, ніж температура в кімнаті. Це допомагає розслабитися і якісно поліпшує сон в літні ночі.

Приклад подушки з прошарком SoftGel — моделі 20 і 21. Охолоджуючий шар розташований з одного боку, тому взимку ви теж вільно зможете нею користуватися.

Натуральні волокна краще відводять вологу та пропускають повітря. Це помітно полегшує засинання в жарку погоду.

Зверніть увагу на тканини з сатиновим плетінням, такі як сатин-жаккард. Структура нитки і особливості плетіння роблять тканину важкою і гладкою. Вона буквально розтікається по ліжку і створює відчуття шовковистої прохолоди. За рахунок гладкості постіль з сатин-жаккарда менше контактує з тілом і не мнеться під час сну. Тому спати на такій білизні дуже комфортно.

Ще один лайфхак для літніх ночей: використовуйте простирадла на гумках. Натягнуте на матрац простирадло не бгає і не збивається під час сну. Менше складок — менше площа зіткнення з тілом, більше повітря в ліжку..

Краще, якщо її не буде зовсім. Але якщо в одязі вам звичніше, вибирайте тонку і легку білизну з натуральних тканин, яка мінімально прилягає до тіла і не заважає йому дихати.

Використовуйте наші рекомендації, і нехай ваш сон залишається легким в будь-яку погоду.