Сон в летнюю ночь: пять секретов, которые помогут уснуть в жару Лайфхаки

Как уснуть в жаркую ночь, если вы не любите спать с кондиционером, а вентилятор не спасает? Наши полезные советы помогут засыпать легче и отдыхать с удовольствием, даже если на улице настоящая Африка.

Для начала разберемся, почему уснуть в жару бывает так трудно. Наш организм так устроен, что, когда мы засыпаем, процессы жизнедеятельности замедляются и температура тела снижается на градус. Охлаждение тела зависит не только от внутренней химии организма, но и от окружающей температуры. Вот почему мы долго ворочаемся в постели, прежде чем уснуть в жару.

Итак, наша главная задача — по возможности сохранить прохладу в спальне в целом и в кровати в частности. Делимся с вами секретами, как улучшить сон в летнюю ночь.

В жаркие летние дни держите окна закрытыми и плотно занавешенными. Чем меньше солнечных лучей попадает в комнату, тем меньше тепла они принесут с собой. Открывать окна имеет смысл только ночью, когда спадает жара.

Мягкий матрас очень плотно соприкасается с телом, буквально обволакивает его. Естественно, температура в постели будет выше. Жесткая поверхность контактирует с телом гораздо меньше. Создается ощущение пространства, телу намного легче дышать.

Речь не о том, чтобы покупать отдельно «летний» и «зимний» матрас. Можно приобрести двустороннюю модель и выбирать степень мягкости в зависимости от сезона: летом — комфортный и свободный сон на жесткой кокосовой стороне, зимой — обволакивающий уют перфорированного латекса. Примеры двусторонних матрасов — модели F5 (кб) и M1 (vm).

Гелевая прослойка SoftGel делает поверхность подушки на пару градусов прохладнее, чем температура в комнате. Это помогает расслабиться и качественно улучшает сон в летние ночи.

Пример подушки с прослойкой SoftGel — модели 20 и 21. Охлаждающий слой расположен с одной стороны, поэтому зимой вы тоже свободно сможете ею пользоваться.

Натуральные волокна лучше отводят влагу и пропускают воздух. Это заметно облегчает засыпание в жаркую погоду.

Обратите внимание на ткани с сатиновым плетением, такие как сатин-жаккард. Структура нити и особенности плетения делают ткань тяжелой и гладкой. Она буквально растекается по кровати и создает ощущение шелковистой прохлады. За счет гладкости постель из сатин-жаккарда меньше контактирует с телом и не сминается во время сна. Поэтому спать на таком белье очень комфортно.

Еще один лайфхак для летних ночей: используйте простыни на резинках. Натянутая на матрас простыня не комкается и не сбивается во время сна. Меньше складок — меньше площадь соприкосновения с телом, больше воздуха в кровати.

Лучше, если ее не будет совсем. Но если в одежде вам привычнее, выбирайте тонкое и легкое белье из натуральных тканей, которое минимально прилегает к телу и не мешает ему дышать.

Используйте наши рекомендации, и пусть ваш сон остается легким в любую погоду.